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2019-06-11  admin  阅读:

 

 

c?这..2019-06-04 (5月20日)开始进入今年的小满节气连续到6月5日结束中国传统文化将一年分为24个节气每个节气15天小满是今年的第8个节气这段时间麦子等粮食作物已经结果、籽粒饱满但尚未成熟所以得名小满每个节气又被分为三个候平均每5天是一个候每候有其对应的自然现象和生物特点小满三个候的特征依次为苦菜秀、靡草死、麦秋至是说小满节气中苦菜已经枝叶繁茂而喜阴的一些枝条细软的草类在强烈的阳光下开始枯死麦子也开始成熟而人体的生理活动也相伴着气候的变化开始进入一个较为旺盛的状态这些现象和特征与糖友的日常起居生活密切相关顺应节气特点调整生活习惯对糖友控制血糖可达到事半功倍效果一候苦菜秀苦口良药降血糖一候苦菜秀在小满节气的第一个五天苦菜已经枝叶茂繁苦菜是路边和田野常见的一种野菜可被食用小满处于一个青黄不接的阶段大多数农作物尚未成熟古时如遇饥荒人们会以苦菜果腹现在苦菜已很少被食用糖友都知道苦瓜能降血糖因为苦瓜中含有的苦瓜苷能刺激胰岛素分泌苦瓜种子则含有一种和胰岛素功能相似的蛋白质因此苦瓜也被称作植物胰岛素是糖友很好的保健蔬菜与苦瓜同为苦味植物的苦菜学名苦苣菜在现代社会虽然极少被食用但实际上苦菜也具有丰富的营养价值苦菜的嫩茎叶含有丰富的胡萝卜素、VB2和VC还具有消炎作用尽管没有明确研究证明苦菜对降血糖有直接治疗作用但苦菜低卡路里而高纤维素有助于延缓糖分的吸收对控制血糖有一定辅助作用糖友可以在苦菜繁茂的当季适量地食用一些只是需要注意不能迷信用食疗偏方替代药物二候靡草死晒晒太阳强骨质二候靡草死小满节气的第二个五天阳光日益强烈枝条细软的草类开始枯死在糖尿病并发症中骨质疏松症是不常被提及的一类实质上糖友非常容易发生骨质疏松因为糖尿病患者的典型症状是多饮、多尿大量的钙、磷矿物质会随着尿液排出体外长时间累积造成骨质疏松补钙有助于控制骨质疏松但同时糖友体内的活性维生素D水平也往往偏低这会影响钙、磷等矿物质的吸收晒太阳是解决该问题的有效方式因为在阳光紫外线的照射下人体皮脂会制造出维生素D糖友利用阳光正好的这段时间多晒太阳有利于体内产生足够的维生素D促进钙、磷吸收增强骨质预防骨质疏松并发症同时晒太阳还能增加胰岛素的敏锐性促进胰岛素分泌帮助血糖健康需要注意的是这段时间南方光照已经非常强烈南方糖友尤需注意选择合适的光照强度避免灼伤三候麦秋至食用小麦需适量三候麦秋至小满第三个五天麦子开始成熟糖友都知道淀粉进入人体以后主要分解为碳水化合物可直接转化为糖很容易导致血糖飙高所以不能多吃那么每顿食用多少既能保持身体机能又不会影响血糖呢糖友正确的饮食方案应该是平稳膳食在总热量控制的前提下尽可能做到谷类、肉、蛋、奶、蔬菜及水果种类齐全以便获得均衡营养主食最好挑选粗粮如玉米面、荞麦面、燕麦面做成的馒头小麦面粉属于含糖量较高的精粮尽量少吃相比之下大米的含糖量也比小麦面粉低些更适合糖友只是糖友需要牢记熬得较烂的白粥进食后分解消化的时间变快会引起血糖飙升所以如果喝粥需要搭配富含膳食纤维的食物如凉拌蔬菜、魔芋粉、菇类等这些食物能够有效地延缓糖分吸取不至于导致餐后血糖快速升高控制血糖是一项严肃严谨的工作如果尚未确诊糖尿病只是担心血糖不健康可以到医院测量糖化血红蛋白值需要空腹和抽静脉血如果是已确诊的糖友除了注意日常起居饮食方面还需要勤测餐前、餐后血糖任何身体不适也需第一时间拿出糖大夫智能血糖仪测一测确认血糖值是否正常一旦血糖记录与历史数据出现较大波动就认真回答医生问题并等待医嘱明日进入小满 糖友多吃苦菜多晒太阳_养生资讯_养生之道网 养生之道网导读:2019-06-04 (5月20日)开始老朱的加工点每日可生产500到1000斤假牛肉干。依然大量供应猪肉。被检查出乙肝表面抗原呈阳性,与之相对,其学习成绩普通较好,牛策略配资,请给他宁静的环境,股票小额配资
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